下関海響マラソングッズ
えー、昨日をもちまして30回目の誕生日を迎え、齢満30と相成りました。
たくさんのお祝いの言葉、本当にありがとうございます。
なんか、みんなすごく喜んでおられるので、みんなに1歳ずつ分けてあげようと思います。
ていうか、ここのところ毎回昨日あったことを1日遅れで書いてて、初期のビートルズくらいイエスタデイ、イエスタデイ言うてますけども。
今回は今日の話を。
ケアマネ試験の自己採点結果でショックを受けて、一時は下関海響マラソンもDNSしようかと思ったりしましたが、もうすっかり立ち直りました。張り切ってスタートに立とうと思います。
その下関海響マラソンですが、今日の午後、ゼッケンや参加賞のTシャツなどが届きました。
↓ こんなの
一昨年もらった全体が黒地のシンプルなものと打って変わって、少し明るい感じでした。
文字の下に描かれているのは、下関のいろんな名所です。
ただ、肝心の巌流島が無いようなので、足しておきました。
ご自由にダウンロードして使ってください。
【今日のトレーニング】
足・腹筋
ダンベルブルガリアンスクワット(10kg) 左右各 12rep・10rep・10rep
ダンベルフルスクワット(20kg) 20rep・15rep・15rep
ダンベルカーフレイズ(20kg) 150rep・150rep
ドラゴンフラッグ 10rep・10rep・10rep
ハンギングレッグレイズ 10rep・10rep・10rep
【今日のランニング】