なで肩男が走ったりしゃべったり

タイトルからはわかりにくいと思いますが、なんとなで肩の男が走ったりしゃべったりします。そういうことを書きます。しばらく書かないこともありますが、そういうときはちっちゃくなって固くなってますので、水かぬるま湯にしばらくつけておくとまた活動を再開します。

タイトルからはわかりにくいと思いますが、なんとなで肩の男が走ったりしゃべったりします。そういうことを書きます。
しばらく書かないこともありますが、そういうときはちっちゃくなって固くなってますので、水かぬるま湯にしばらくつけておくとまた活動を再開します。



下関海響マラソングッズ

えー、昨日をもちまして30回目の誕生日を迎え、齢満30と相成りました。

たくさんのお祝いの言葉、本当にありがとうございます。

なんか、みんなすごく喜んでおられるので、みんなに1歳ずつ分けてあげようと思います。

 

ていうか、ここのところ毎回昨日あったことを1日遅れで書いてて、初期のビートルズくらいイエスタデイ、イエスタデイ言うてますけども。

今回は今日の話を。

 

ケアマネ試験の自己採点結果でショックを受けて、一時は下関海響マラソンもDNSしようかと思ったりしましたが、もうすっかり立ち直りました。張り切ってスタートに立とうと思います。

その下関海響マラソンですが、今日の午後、ゼッケンや参加賞のTシャツなどが届きました。

↓ こんなの

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一昨年もらった全体が黒地のシンプルなものと打って変わって、少し明るい感じでした。

文字の下に描かれているのは、下関のいろんな名所です。

 

ただ、肝心の巌流島が無いようなので、足しておきました。

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ご自由にダウンロードして使ってください。

 

 

【今日のトレーニング】

足・腹筋

ダンベルブルガリアンスクワット(10kg) 左右各 12rep・10rep・10rep
ダンベルフルスクワット(20kg) 20rep・15rep・15rep
ダンベルカーフレイズ(20kg) 150rep・150rep
ドラゴンフラッグ 10rep・10rep・10rep
ハンギングレッグレイズ 10rep・10rep・10rep

 

【今日のランニング】

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ラララふふんくん、ラララふふんくん、ララララ

 

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